반응형 멜라토닌1 멜라토닌의 효능과 부작용 멜라토닌은 주로 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면 주기와 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근에는 멜라토닌 보충제가 많이 사용되고 있는데, 이와 관련된 효능과 부작용을 알아보겠습니다.멜라토닌의 효능1. 수면 개선: 멜라토닌은 자연적인 수면 유도 호르몬으로, 수면의 질을 개선하고 불면증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 시차 적응이나 야간 근무로 인한 수면 장애에 효과적입니다.2. 생체 리듬 조절: 멜라토닌은 생체 시계를 조절하여 수면과 각성 주기를 정상화하는 데 기여합니다. 이로 인해 수면 패턴을 안정화하는 데 도움이 됩니다.3. 항산화 작용: 멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 기여할 수 있습니다.4. 면역력 강화: 일부 연구에서는 멜.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
