반응형 건강142 물 대신 마실 수 있는 차 일반적으로 물처럼 부담 없이 마실 수 있는 차는 카페인이 없거나 매우 적고, 이뇨 작용이 강하지 않은 차입니다 - 보리차와 현미차: 이 두 가지 곡물차는 물 대신 마시기 좋은 대표적인 차입니다 동의보감에 따르면 보리는 기를 보하고 비위를 조화롭게 한다고 하며 곡류차는 우리가 평소 먹는 주식과 비슷해서 부작용 없이 물 대용으로 마실 수 있다고 합니다 무기질이 풍부하여 몸속 전해질 균형을 맞추는 데도 도움을 준다고 하네요 - 캐모마일차: 탄닌 성분이 없는 허브차 중 하나로 물 대신 마실 수 있습니다 은은한 향으로 심신 안정에 효과적이라고 합니다 - 히비스커스차: 카페인이 없어 부담 없이 섭취하기 좋은 차로 알려져 있습니다 갈산, 카테킨 성분이 지방 분해에도 도움을 줄 수 있다고 하네요 물 대신 마.. 2025. 5. 5. 토마토의 효능과 부작용알아봐요 토마토의 효능토마토는 여러 연구와 건강 정보에서 그 효능을 인정받고 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.1. 항암 효과 및 노화 방지: 토마토의 붉은색을 내는 성분인 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 하여 암세포의 발달을 억제하는 항암 효과가 있다고 합니다 또한, 노화의 주범이 되는 활성산소를 억제하여 세포의 젊음을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다 비타민 C와 비타민 A 역시 이러한 항산화 효과를 뒷받침합니다 2. 심혈관 건강 개선: 토마토는 고혈압을 비롯한 각종 심혈관계 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다 칼륨이 체내 나트륨 배출을 도와 나트륨 과다 섭취로 인한 붓기와 혈압 상승을 막는 데 중요한 역할을 합니다 혈관 속 콜레스테롤이 굳는 것을 막아주기도 합니다 3. 피부 건강: 토마토 한 개에는.. 2025. 5. 1. 공복혈당 정상 수치와 공복혈당 낮추는 방법 공복혈당은 아침에 일어나서 식사를 하기 전의 혈당 수치를 의미합니다. 정상적인 공복혈당 수치는 건강한 성인의 경우 70~99 mg/dL입니다. 이 수치가 100 mg/dL 이상인 경우는 공복혈당 장애, 126 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.공복혈당 낮추는 방법1. 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 혈당 수치를 안정화할 수 있습니다. 특히, 복합 탄수화물(통곡물, 채소 등)을 선택하고, 설탕과 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.2. 규칙적인 운동: 운동은 인슐린 민감성을 높이고 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 주 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 권장합니다.3. 체중 관리: 비만은 인슐린 저항성을 높여.. 2025. 4. 21. 혈당이 높을 때 나타나는 증상 알아봐요 혈당이 높아지는 상태는 고혈당이라고 하며, 이는 당뇨병 환자에게 흔히 발생하는 증상입니다. 고혈당이 지속되면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 이를 조기에 인식하는 것이 중요합니다. 다음은 혈당이 높을 때 나타나는 주요 증상입니다.1. 갈증 증가: 혈당이 높아지면 체내 수분이 부족해져 갈증을 느끼게 됩니다. 물을 자주 마시고 싶어지는 증상이 나타납니다.2. 빈뇨: 혈당이 높으면 신장이 과도한 혈당을 배출하기 위해 소변을 더 많이 만들어 내게 됩니다. 이로 인해 자주 화장실에 가게 됩니다.3. 피로감: 혈당이 높을 때, 인슐린의 작용이 원활하지 않아 세포가 에너지를 제대로 사용하지 못하게 됩니다. 이로 인해 피로감을 느끼게 됩니다.4. 시야 흐림: 고혈당은 안구의 렌즈에 영향을 미쳐 시야가 흐려.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음 반응형
