반응형 건강143 잣의 효능과 부작용 잣, 작지만 강한 건강 효능과 주의사항고소하고 담백한 맛으로 사랑받는 잣은 예로부터 '신선의 음식'이라 불릴 만큼 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식도 과하면 독이 될 수 있듯, 잣 역시 효능만큼이나 섭취 시 주의해야 할 점들이 있습니다. 블로그 글을 통해 잣의 이로운 점과 함께 알아두면 좋을 부작용들을 자세히 살펴보겠습니다.잣의 놀라운 효능잣은 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 이로운 성분들을 풍부하게 담고 있습니다. * 혈관 건강 증진: 잣에 풍부한 불포화지방산(특히 올레산과 리놀레산)은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 혈압을 안정시키고 체내 노폐물 제거에도 효과적입니다. * .. 2025. 6. 18. 물 대신 마실 수 있는 차 일반적으로 물처럼 부담 없이 마실 수 있는 차는 카페인이 없거나 매우 적고, 이뇨 작용이 강하지 않은 차입니다 - 보리차와 현미차: 이 두 가지 곡물차는 물 대신 마시기 좋은 대표적인 차입니다 동의보감에 따르면 보리는 기를 보하고 비위를 조화롭게 한다고 하며 곡류차는 우리가 평소 먹는 주식과 비슷해서 부작용 없이 물 대용으로 마실 수 있다고 합니다 무기질이 풍부하여 몸속 전해질 균형을 맞추는 데도 도움을 준다고 하네요 - 캐모마일차: 탄닌 성분이 없는 허브차 중 하나로 물 대신 마실 수 있습니다 은은한 향으로 심신 안정에 효과적이라고 합니다 - 히비스커스차: 카페인이 없어 부담 없이 섭취하기 좋은 차로 알려져 있습니다 갈산, 카테킨 성분이 지방 분해에도 도움을 줄 수 있다고 하네요 물 대신 마.. 2025. 5. 5. 토마토의 효능과 부작용알아봐요 토마토의 효능토마토는 여러 연구와 건강 정보에서 그 효능을 인정받고 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.1. 항암 효과 및 노화 방지: 토마토의 붉은색을 내는 성분인 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 하여 암세포의 발달을 억제하는 항암 효과가 있다고 합니다 또한, 노화의 주범이 되는 활성산소를 억제하여 세포의 젊음을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다 비타민 C와 비타민 A 역시 이러한 항산화 효과를 뒷받침합니다 2. 심혈관 건강 개선: 토마토는 고혈압을 비롯한 각종 심혈관계 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다 칼륨이 체내 나트륨 배출을 도와 나트륨 과다 섭취로 인한 붓기와 혈압 상승을 막는 데 중요한 역할을 합니다 혈관 속 콜레스테롤이 굳는 것을 막아주기도 합니다 3. 피부 건강: 토마토 한 개에는.. 2025. 5. 1. 공복혈당 정상 수치와 공복혈당 낮추는 방법 공복혈당은 아침에 일어나서 식사를 하기 전의 혈당 수치를 의미합니다. 정상적인 공복혈당 수치는 건강한 성인의 경우 70~99 mg/dL입니다. 이 수치가 100 mg/dL 이상인 경우는 공복혈당 장애, 126 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.공복혈당 낮추는 방법1. 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 혈당 수치를 안정화할 수 있습니다. 특히, 복합 탄수화물(통곡물, 채소 등)을 선택하고, 설탕과 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.2. 규칙적인 운동: 운동은 인슐린 민감성을 높이고 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 주 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 권장합니다.3. 체중 관리: 비만은 인슐린 저항성을 높여.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음 반응형
