반응형 건강142 노니의 효능과 칼로리 영양소 섭취방법 노니는 그 특유의 향과 맛으로 알려져 있으며, 그 풍부한 영양소와 효능으로 건강에 도움을 주는 과일 중 하나입니다. 이번 글에서는 노니의 효능, 섭취법, 칼로리, 그리고 영양소에 대해 알아보겠습니다. ## 노니의 효능 1. 면역력 강화: 노니에는 스코폴레틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 2. 소화기능 개선: 노니는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 3. 피부 건강: 노니에는 항염증 효과가 있는 성분들이 들어 있어, 피부염을 완화하는데 도움을 줍니다. ## 노니의 칼로리 및 영양소 100g 당 노니의 칼로리는 대략 60kcal 정도입니다. 노니는 포타슘, 칼슘, 철분 등의 무기질과 비타민 .. 2023. 10. 27. 아보카도의 효능 요리방법 오래 보관법 아보카도는 그 풍부한 영양소와 다양한 건강 이점으로 인해 슈퍼푸드로 불리며, 요리에서 다양하게 활용되며 보관 방법에 따라 그 신선함을 유지할 수 있습니다. 1. 아보카도의 효능 아보카도는 심장 건강에 이롭습니다. 단일 불포화 지방이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 고단백질과 낮은 포화지방 함량으로 체중 관리에 도움이 되며, 항산화 비타민 E와 C가 피부 건강에 좋습니다. 칼륨은 혈압 조절에 중요하고, 비타민 K는 정상적인 혈액 응고와 뼈 건강 유지에 필요합니다. 2. 아보카도 요리 아보카도는 그대로 먹을 수 있으며, 샐러드나 스무디 재료로 활용됩니다. 구워서 소금과 후추로 간하거나, 아보카도 토스트 등으로 만들어먹기도 합니다. 가우카몰레라는 멕시코 음식에서 주재료.. 2023. 10. 24. 이전 1 ··· 33 34 35 36 다음 반응형
