반응형 염증1 염증에 좋은 음식 알려드려요 염증은 신체의 면역 반응으로, 감염이나 손상에 대한 방어 기전입니다. 그러나 만성 염증은 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 염증을 줄이기 위해서는 식단에서 항염증 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서는 염증에 좋은 음식들을 소개합니다.1. 지중해 식단올리브유: 고급 불포화 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.생선: 특히 고등어, 연어, 정어리 등의 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 효과가 있습니다.견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 건강한 지방과 항산화 물질이 포함되어 있어 염증을 완화하는 데 기여합니다.2. 과일과 채소베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 염증을 줄이는 데 효과적입니다.잎채소: 시금.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
