반응형 분류 전체보기243 공복혈당 정상 수치와 공복혈당 낮추는 방법 공복혈당은 아침에 일어나서 식사를 하기 전의 혈당 수치를 의미합니다. 정상적인 공복혈당 수치는 건강한 성인의 경우 70~99 mg/dL입니다. 이 수치가 100 mg/dL 이상인 경우는 공복혈당 장애, 126 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.공복혈당 낮추는 방법1. 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 혈당 수치를 안정화할 수 있습니다. 특히, 복합 탄수화물(통곡물, 채소 등)을 선택하고, 설탕과 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.2. 규칙적인 운동: 운동은 인슐린 민감성을 높이고 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 주 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 권장합니다.3. 체중 관리: 비만은 인슐린 저항성을 높여.. 2025. 4. 21. 혈당이 높을 때 나타나는 증상 알아봐요 혈당이 높아지는 상태는 고혈당이라고 하며, 이는 당뇨병 환자에게 흔히 발생하는 증상입니다. 고혈당이 지속되면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 이를 조기에 인식하는 것이 중요합니다. 다음은 혈당이 높을 때 나타나는 주요 증상입니다.1. 갈증 증가: 혈당이 높아지면 체내 수분이 부족해져 갈증을 느끼게 됩니다. 물을 자주 마시고 싶어지는 증상이 나타납니다.2. 빈뇨: 혈당이 높으면 신장이 과도한 혈당을 배출하기 위해 소변을 더 많이 만들어 내게 됩니다. 이로 인해 자주 화장실에 가게 됩니다.3. 피로감: 혈당이 높을 때, 인슐린의 작용이 원활하지 않아 세포가 에너지를 제대로 사용하지 못하게 됩니다. 이로 인해 피로감을 느끼게 됩니다.4. 시야 흐림: 고혈당은 안구의 렌즈에 영향을 미쳐 시야가 흐려.. 2025. 4. 16. 후추의 효능과 부작용 후추는 세계적으로 가장 널리 사용되는 향신료 중 하나로, 음식의 맛을 풍부하게 하고 다양한 건강 효능을 제공합니다. 그러나 과도한 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.후추의 효능1. 소화 개선: 후추는 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화를 도와줍니다. 식사 시 후추를 사용하면 소화불량을 예방할 수 있습니다.2. 항산화 작용: 후추에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 기여합니다. 이는 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다.3. 항염증 효과: 후추의 주요 성분인 피페린은 항염증 작용을 가지고 있어 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 관절염 등의 증상 완화에 기여할 수 있습니다.4. 체중 관리: 후추는 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 효과적입니다. 열을 발생시키.. 2025. 4. 15. 오메가-3 초임계와 하이퍼셀의 차이점 오메가-3 지방산은 건강에 많은 이점을 제공하는 필수 지방산입니다. 특히 심혈관 건강, 뇌 기능, 항염증 작용 등 다양한 효과로 알려져 있습니다. 오메가-3 보충제를 선택할 때, '초임계'와 '하이퍼셀'이라는 용어를 자주 접할 수 있습니다. 이 두 가지 방식은 오메가-3를 추출하는 방법에 따라 다릅니다.1. 초임계 오메가-3초임계 추출법은 고압과 저온에서 용매를 사용하여 오메가-3 지방산을 추출하는 방법입니다. 이 방식의 주요 특징은 다음과 같습니다.- 고순도: 초임계 상태에서 추출하기 때문에 불순물이 적고, 오메가-3의 순도가 높습니다.- 효능 유지: 열에 민감한 성분들이 파괴되지 않아, 오메가-3의 효능이 잘 유지됩니다.- 빠른 흡수: 체내 흡수가 용이하여 효과를 빠르게 느낄 수 있습니다.2. 하이퍼.. 2025. 4. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 61 다음 반응형
